Protože jarní únava je sviňa, a protože já jsem na spánek (díky své nedávné zkušenosti s nespavostí) odborník, přináším vám Pět rad jak správně spát.
- Choďte spát a probouzejte se každý den ve stejný čas. Tělo si zvykne na pravidelnost a spánek bude plnohodnotnější. V pátek je povoleno lehce přetáhnout. Ovšem jen v případě, že se to nedozvím. Jinak dostanete na sleepy hollow!
- Nejezte před spaním nic těžkého. (Tento bod je možné občas porušit. Půlnoční nálety na zmrzlinu jsou dovoleny v krizových situacích jako je například rozchod - ať už váš nebo dvou hlavních hrdinů vašeho oblíbeného seriálu.)
- Spěte při otevřeném okně nebo před spaním deset minut větrejte místnost. To platí i v zimě. Ne, nekroutíme hlavou...větráme! "Smrádek, ale teploučko" pro mě není výmluva.
- Povlečení, ve kterém spíte, perte jednou za dva týdny. Ano, skutečně! Majitelé nesouhlasných komentářů budou okamžitě sežehnuti plamenem. Můj argument totiž zní: "choďte si dva týdny v jednom tričku, a pak řekněte, že je čisté." Nebude. A pakliže jste viděli tohle, pak víte, v čem peru já. Lenor...pro spaní to nejlepšííí!
- Když opravdu nemůžete usnout, čtěte. Čtení unavuje oči a příjemně ukolébává. Monitor počítače ani televize touhle kouzelnou silou nedisponují.
+ jeden babský recept na závěr: horké mléko s medem vás uspí k neprobuzení.
Máte taky nějaké tipy pro lepší spánek?
SVETR / PULLOVER (H&M) | KRAŤÁSKY / SHORTS (H&M)
One more photo here
SVETR / PULLOVER (H&M) | KRAŤÁSKY / SHORTS (H&M)
One more photo here
krásný ten očkový gif!..mě pomáhá jedině škola :D teď na jaro jsem byla 2x po sobě nemocná..a pokaždé jsem nemohla usnout (jednou to bylo dokonce 6 hodin!!!)..a hned co jsem šla do školy jsem večer usínala jako nemluvně..ale věřím, že pořádná párty se taky počítá, když člověk právě nemůže do školy :)
ReplyDeleteTo je hrozně hezký povlečení, můžu se zeptat odkaď je ? :)
ReplyDeleteTo světlejší zelené je z IKEA a to druhé netuším :(( Dostala jsem ho od maminky
DeleteTohle se zásadně nedoporučuje.....ale sklenka vína. ;)
ReplyDeleteS tou sklenkou vína súhlasím aj ja :) Ale tvoje rady sú predsa len o niečo zdravšie a naozaj fungujú, pretože sama sa snažím to tak robiť :)
ReplyDeleteMusím pochváliť aj nádherné fotky! Missy
Když už víno, tak jedině portské...to mě uspí okamžitě :D
Delete- nebud tak k nakousnuti, je to nefer !
ReplyDeleteted k veci - trpim fatalni nespavosti, coz si vysvetluju citovou vyprahlosti zpusobenou absenci meho mileho ve vsedni dny. o vikendech, kdy jsme spolu, spim naopak jako drevo.
ma rada tedy zni, usinat vedle milovany osoby ! a vyhajate se doruzova .)
souhlasím, mám to stejně! (obráceně - ve všední dny s milým pohodička, víkendy doma nespavé!)
Deleteto je pravda pravdoucí...taky to tak mívám :))
Deletemarketkooo ty si to vystihla najlepšie :) inak beát super vzdušnobieločisté fotky
DeleteAhoj Beátko,
ReplyDeletemoc pěknej článek, takový mám ráda. :D Ale prosím čti dál ---> Nemohla bys, PROSÍM, někdy udělat článek o tom, jak fotíš, popř. jak upravuješ fotky? Protože tvoje fotky jsou DOKONALÉ, MAJÍ ATMOSFÉRU A JÁ TO NECHÁPU. :D Doufám, že si ten komentář přečteš. ;( :D Děkuji!
Fotím na Canon EOS 1100D, objektiv 50mm a upravuji ve photoshopu :)) Tam jen barvy, contrast, občas zesvětluji...žádná velká alchymie. Dobrá stránka pro úpravu fotek online je například picmonkey :))
DeleteMoc ti děkuju ! :)
DeleteBomba !
ReplyDeletegabulka-lovelygirl.blogspot.cz
Trnkova Zahrada!!! s tou usínám už vod kolíbky!
ReplyDeleteJak taky...měla jsem ji ještě na vinylu...namluvenou Karlem Högerem! To jsem milovala. A miluji dodnes
DeleteDokonalý fotky Beátko a já mám spánek úplně obrácenej :D
ReplyDeletetie kraťasy sú rozkošné (:
ReplyDeletea úplne najkrajšie fotky!
inak srnček na poličke je tiež krásny.
Meduňkový čaj, pivečko nebo červené víno :-)
ReplyDeletekratasky jsou super! a mleko s medem je muj favorit uz od mala!
ReplyDeleteAch, to sú tak prekrásne fotky :) :)
ReplyDeleteJó, rady sice znám, ale že bych se jimi řídila, to né. :D
ReplyDeleteZahrada! Kocour v pekáči a velryba, knížka mýho dětství
ReplyDeleteVelryba Abyrlev a myši ve staniolu...a taky nosáči, břícháči, ušáci :D
Deletemne ak sa nechce spat, nepomoze nic len vyckat kedy to pride :)
ReplyDeletetoto je asi môj najobľúbenejší post od teba ever :-) supers v pukancovom svetri a v perinách :-) a so všetkými pravidlami súhlasím!
ReplyDeleteSkvělý článek a je vidět, že tobě zdravý spánek prospívá. A fotky jako ze snu!:)
ReplyDeleteTy fotky jsou nádherný a teda celkem se divím těm 14 dnům, holt budu prát častěji :D
ReplyDeleteNa intru máme výměnu každých 14 dní, ale já chodím maximálně 1x za měsíc, protože oni nepoužívají Lenor jako ty, ale nějaký antialergický prášek a všechno to smrdí jako zpocené nohy :( a navíc... ono to nevyprané povlečení je i přítulnější :D
ReplyDeleteKrasny blog! Neviem sa vinadivat :):)
ReplyDeletehttp://lavend-er.blogspot.be/
Strašne, strašně, opakuji STRAŠNĚ mě tenhle blog baví! Objevila jsem ho sice teprve nedávno (asi jsem žila pod kamenem :D), ale o to déle jsem u něj "zkejsla" - musím si to přece prohlédnout všechno zpětně, to je jasný.)))) Bavíš, inspiruješ, na nic si nehraješ, je vidět že jsi svá a že si to užíváš - a tu pozitivní energii pak přes monitor přenášíš i na ostatní, takže DĚKUJU za tvé příspěvky články, fotky,a vůbec všechno, co se tu objevuje!.))) Co z toho vyplývá - jednoznačně nejlepší blog, co jsem kdy navštívila! Měj se krásně, Lucka.)
ReplyDeleteJé, děkuji za tak milý komentář :)) Nevýslovně mě to potěšilo!
DeleteWow, s blogováním teprve začínám a inspiruju se blogy ostatních :) A když jsem viděla poprvé tvoje fotky, říkám si, z které fotobanky/profi časopisu sakriš jsou? A pak mi to došlo - jsou tvoje... naprostá dokonalost <3 <3
ReplyDeleteMarti
Zdravý spánek je určitě důležitý a každé téma, které tomu dělá alespoň částečnou osvětu vítám. :-) Vy jste to sice pojala trochu jinak, ale proč ne. :-) Vždyť ono je fajn ukázat to, že prostě ležení v posteli je super. Ale musí to být zdravé ležení v posteli. Super je na to audiokniha Proč spíme? od Matthewa Walkera. Tam zazní hodně zajímavé myšlenky a já ji určitě doporučuji. :-)
ReplyDeleteJestli je to tip, to nevím. A už vůbec ne tajemství. Ale na kvalitní spánek je prostě potřeba kvalitní postel a samozřejmě matrace. A do toho trojlístku ještě zařaďte polštář, protože jestli vám neudrží krční páteř ve fixované poloze, tak se budete ráno budit rozbořená jako lávka v Praze. :-)
ReplyDeleteSouhlasím tady s kolegou, že ta kvalitní matrace je fakt důležitá. :) My máme studená pěna matrace a teda tak dobře, jako na této, jsem se snad nikdy nevyspala a to jsem jednu dobu jezdila po fakt top hotelích. Jenže ono to spaní na hotelu stejně nikdy nebude tak jako doma. :)
ReplyDelete